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फिटबिट ऐप के साथ अपने स्वास्थ्य और फिटनेस यात्रा की बड़ी तस्वीर देखें। सक्रिय होने, बेहतर नींद, तनाव कम करने और स्वस्थ भोजन करने के आसान तरीके खोजें।
स्वास्थ्य, फिटनेस और नींद के संबंध में उन आँकड़ों को ट्रैक करें जिनकी आप परवाह करते हैं, और जैसे-जैसे आपकी दिनचर्या विकसित होती है, अपने लक्ष्य बदलें। अपने शरीर और दिमाग के लिए स्फूर्तिदायक कसरत सामग्री से प्रेरित रहें। अपने व्यक्तिगत लक्ष्य की प्रगति पर एक नज़र डालकर देखें कि आप कितनी दूर तक आए हैं और आप मित्रों और परिवार के साथ कैसे तालमेल बिठाते हैं। जब आप फिटबिट ट्रैकर या स्मार्टवॉच जैसे पहनने योग्य डिवाइस के साथ तालमेल बिठाते हैं तो और भी अधिक संभावनाएं अनलॉक करें और देखें कि आपकी गतिविधि, नींद, पोषण और तनाव सभी एक साथ कैसे फिट होते हैं।
अधिक सक्रिय बनें: कदमों और दूरी को ट्रैक करने के लिए अपने स्मार्टफोन का उपयोग करके देखें कि कैसे छोटी-छोटी चालें जुड़ जाती हैं - या अपनी हृदय गति, सक्रिय क्षेत्र मिनट, खर्च की गई कैलोरी और बहुत कुछ रिकॉर्ड करने के लिए फिटबिट ट्रैकर या Google स्मार्टवॉच द्वारा वेयर ओएस के साथ जोड़ी बनाएं। अपने आंकड़ों तक आसानी से पहुंचने के लिए टाइल्स और जटिलताओं का लाभ उठाएं। यह आपकी जेब में एक फिटनेस प्लानर है: लक्ष्य निर्धारित करने और अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए ऐप को एक डायरी के रूप में उपयोग करें। साथ ही, आप जिस प्रेरणा की तलाश कर रहे हैं वह ऐप में ही मौजूद है। ऑडियो और वीडियो वर्कआउट की एक क्यूरेटेड सूची के साथ जिम को घर लाएँ, जिसे आप अपने लिविंग रूम से ही अपनी गति से कर सकते हैं। * आपको HIIT, कार्डियो, स्ट्रेंथ, रनिंग, बाइकिंग, योग और बहुत कुछ के लिए सत्र मिलेंगे।
अपने हृदय स्वास्थ्य पर नज़र रखें: अपनी हृदय गति पर 24/7 नज़र रखने के लिए अपनी घड़ी या ट्रैकर का उपयोग करके अपने समग्र स्वास्थ्य को समझें। अपने हृदय की लय की निगरानी करें और अपने आराम की हृदय गति के रुझान, साथ ही वर्कआउट के दौरान हृदय गति क्षेत्रों में बिताए गए समय को देखें।
बेहतर नींद: अपनी नींद की गुणवत्ता के बारे में जानने और उसे बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए नींद के उपकरण ढूंढें - आपकी नींद की अवधि और नींद के चरणों को मापने से लेकर आपके बेचैन समय को समझने तक। अपने सोने के शेड्यूल को प्रबंधित रखने के लिए सोने और जागने के समय के लिए अनुस्मारक सेट करें।
तनाव कम करें: तनाव कम करने और अपना मूड बेहतर करने के लिए ऑडियो सत्र सुनें। अपने दिन की बेहतर शुरुआत करने के लिए सचेतनता का उपयोग करें, शांति के क्षण खोजें और ध्यान के साथ इरादे निर्धारित करें या साँस लेने के व्यायाम और आरामदायक ध्वनियों के साथ सो जाने में सहायता प्राप्त करें।*
समझदारी से खाएं: लक्ष्य निर्धारित करने के लिए उपयोग में आसान उपकरणों के साथ अपने आहार को नियंत्रण में रखें। भोजन पर नज़र रखने और भोजन और पानी के सेवन को लॉग करने से आप देख सकते हैं कि आपको अपने वजन और समग्र स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन, वसा, फाइबर और कार्ब्स मिल रहे हैं या नहीं।
फिटबिट प्रीमियम के साथ और भी अधिक: फिटबिट प्रीमियम में अपग्रेड करें और अपने वर्कआउट रूटीन को अगले स्तर तक ले जाने के लिए आवश्यक सभी मार्गदर्शन, अंतर्दृष्टि और प्रेरणा प्राप्त करें। आज ही अपना निःशुल्क 90-दिवसीय परीक्षण प्रारंभ करें। [लिंक: https://www.fitbit.com/global/us/products/services/premium]
• आपका दैनिक तैयारी स्कोर आपको यह समझने में मदद करता है कि कब पूरी ताकत लगाने का समय है और कब आराम करने और ठीक होने का समय है—साथ ही, आपको अपने शरीर की ज़रूरतों के आधार पर अनुशंसित वर्कआउट भी मिलेंगे।
• अपने दिमाग और शरीर को फिट रखने के लिए वर्कआउट की पूरी लाइब्रेरी में आपको आवश्यक सहायता प्राप्त करें - शक्ति प्रशिक्षण, HIIT और साइकिलिंग से लेकर नृत्य कार्डियो, योग, ध्यान और बहुत कुछ - फिटबिट के विशेषज्ञ प्रशिक्षकों के नेतृत्व में जो प्रशिक्षण के लिए तैयार हैं।
• सत्रों की एक पूरी लाइब्रेरी के साथ अपने माइंडफुलनेस अभ्यास को बेहतर बनाएं जो चिंता को शांत करता है, नींद के लिए तैयारी करता है और यहां तक कि चलते समय ध्यान लगाने में भी आपकी मदद करता है।
• अपने स्लीप स्कोर के साथ आराम करने और ठीक होने के नए तरीके खोजें। साथ ही, अपने स्लीप प्रोफाइल में अपनी नींद के पैटर्न और मासिक रुझानों की जांच करें।
• अपने पोषण लक्ष्यों तक पहुंचने और अपने स्वास्थ्य को पूर्ण रूप से लाने में मदद करने के लिए आसान, स्वस्थ व्यंजनों तक पहुंच के साथ अपनी भूख को पोषित करें।
*पूर्ण सामग्री लाइब्रेरी तक पहुंचने के लिए फिटबिट प्रीमियम सदस्यता की आवश्यकता होती है।
