Headspace: Mindful Meditation अनुप्रयोग info
तनाव कम करें, चैन की नींद सोएं और खुश रहें। हेडस्पेस रोज़मर्रा की माइंडफुलनेस और मेडिटेशन है, इसलिए आप माइंडफुलनेस को एक दैनिक आदत बना सकते हैं और अपने मन के प्रति दयालु हो सकते हैं। आराम करना सीखें, तनाव का प्रबंधन करें, अपना ध्यान केंद्रित करें और मन और शरीर दोनों में तनाव मुक्त करें। हेडस्पेस के साथ हर रोज शांति का पता लगाएं।
हेडस्पेस किसी भी क्षण के लिए तनाव, सामान्य चिंता, चिंता, निर्माण लचीलापन, और अधिक विषयों जैसे विषयों पर निर्देशित ध्यान, पाठ्यक्रम और माइंडफुलनेस अभ्यास प्रदान करता है। माइंडफुलनेस सीखें और जीवन के सभी क्षेत्रों के विश्व स्तरीय विशेषज्ञों के नेतृत्व में सैकड़ों ध्यानों में से चुनें। निर्देशित ध्यान से लेकर सुखदायक श्वास-प्रश्वास तक, आपको जो पसंद है और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, उसके आधार पर प्रतिदिन वैयक्तिकृत अनुशंसाएँ प्राप्त करें।
अपने अभ्यास का निर्माण करें और अपने तरीके से ध्यान करें - हेडस्पेस हर अनुभव स्तर और जीवन शैली के लिए ध्यान है। छोटे, 3-मिनट के ध्यानपूर्ण ध्यान सत्रों का प्रयास करें जो एक व्यस्त कार्यक्रम में मूल रूप से फिट हों, या दिन के किसी भी समय के लिए लंबे समय तक ध्यान चुनें। दोस्तों को जोड़ें और दोस्तों के साथ ध्यान करें, और दुनिया भर के सदस्यों के साथ लाइव ग्रुप मेडिटेशन में शामिल हों। सुकून भरी नींद के लिए माहौल बनाने के लिए सुकून देने वाली कहानियां, सुकून देने वाली आवाज़ें और नींद का संगीत सुनें. ज़ोन में बने रहने में आपकी मदद करने के लिए तनाव छोड़ें और फ़ोकस संगीत के लिए ट्यून इन करें, और तनाव-मुक्त, आनंदमय आंदोलन अभ्यास खोजें।
ध्यान करें, माइंडफुलनेस का अभ्यास करें, आराम करें और अच्छी नींद लें - हेडस्पेस आपको दिन में कुछ ही मिनटों में तनाव कम करने में मदद कर सकता है। फर्क महसूस करने के लिए अपना निःशुल्क परीक्षण शुरू करें।
हेडस्पेस फीचर्स
दैनिक ध्यान
- निर्देशित ध्यान और दिमागीपन अभ्यास खोजें
- अपनी गतिविधि के आधार पर हेडस्पेस की वैयक्तिकृत अनुशंसाओं के साथ ध्यान करें
- प्रतिदिन एक नए विषय पर ध्यान का अभ्यास करें
- त्वरित मानसिक रीसेट के लिए 3 मिनट के मिनी ध्यान के साथ आसानी से सांस लें
- ध्यान कौशल सीखें और अपने दिमागीपन के सवालों के जवाब पाएं
- द वेक अप से प्रेरित होकर अपने दिन की शुरुआत करें — आपके दिन को रोशन करने के लिए बनाई गई एक छोटी, दैनिक वीडियो श्रृंखला
नींद की आवाज़ और ध्यान
- आराम करें और एक आरामदायक नींद के लिए स्थितियां बनाएं
- स्लीपकास्ट के साथ स्विच ऑफ करें: सुकून देने वाली आवाज़ों के साथ सुकून देने वाला नैरेशन आपको सो जाने में मदद करता है
- परिवेशी प्रकृति रिकॉर्डिंग के साथ सुखदायक नींद की आवाज़
- गहरी नींद तक पहुंचने में आपकी मदद करने के लिए शांत और शांत नींद संगीत
तनाव से राहत और मुकाबला ध्यान
- चिंता से राहत - चिंता के क्षणों के लिए "एसओएस" सत्रों के साथ तनाव कम करें
- आराम करने और शांत होने में मदद करने के लिए सांस लेना सीखें
- अपक्षय संग्रह के साथ लचीलापन बनाएं
- उदासी, क्रोध, और परिवर्तन के अनुकूल होने से निपटने में आपकी मदद करने के लिए ध्यान
फोकस ढूंढें और उत्पादकता बनाएं
- घर से काम करने के लिए ध्यान के साथ फोकस में सुधार करें
- फोकस बढ़ाने वाले संगीत के साथ अपनी एकाग्रता और उत्पादकता बढ़ाएं
- अपने दिन के लिए सही मूड सेट करने के लिए क्यूरेटेड प्लेलिस्ट में से चुनें
केंद्रित फिटनेस और तनाव रिलीज
- तनाव दूर करें और दिमागी हलचल के साथ रोजमर्रा के तनाव को छोड़ें
- योग और गाइडेड रन जैसे घर पर ही मूड बढ़ाने और प्रेरित करने वाले व्यायाम
- केंद्रित फिटनेस पाठ्यक्रम: 28 दिनों की सावधानीपूर्वक फिटनेस और कार्डियो
- विशेषज्ञों और ओलंपियन किम ग्लास और लियोन टेलर के साथ ट्रेन करें
सदस्यता मूल्य निर्धारण और शर्तें
हेडस्पेस सदस्यता
अपनी सदस्यता या नि:शुल्क परीक्षण के साथ- सैकड़ों ध्यान, माइंडफुलनेस ट्रेनिंग, और शांत करने वाले श्वास अभ्यास सहित - पूर्ण हेडस्पेस लाइब्रेरी का अन्वेषण करें।
तनाव और नींद जैसे विषयों पर 40 से अधिक ध्यान पाठ्यक्रम
○ अपने दिन में माइंडफुलनेस जोड़ने के लिए सैकड़ों एकबारगी ध्यान और व्यायाम
○ लघु लघु-ध्यान — व्यस्त कार्यक्रम के लिए उत्तम
○ नींद, ध्यान, और दिमागी गतिविधि अभ्यासों तक पूर्ण पहुंच - आपके जीवन के हर हिस्से में ध्यान और ध्यान लाना
