Headspace: Sleep & Meditation แอป info
เครียดน้อยลง นอนหลับสนิท และมีความสุขมากขึ้น เรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลในแต่ละวัน ปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี และใจดีกับจิตใจของคุณด้วย Headspace Headspace คือการมีสติและการทำสมาธิทุกวัน ดังนั้นคุณจึงสามารถทำให้การมีสติเป็นนิสัยได้ทุกวัน เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด ค้นหาจุดสนใจ ปรับปรุงการนอนหลับ และคลายความตึงเครียดด้วยกิจกรรมที่แนะนำ และค้นหาความสงบในทุกวัน
เหตุผลที่ชอบ Headspace
🟠 ผ่อนคลายและผ่อนคลายด้วยการฝึกสมาธิและการฝึกสติที่สร้างมาเพื่อคุณ เข้าถึงคลังการทำสมาธิมากกว่า 500 รายการเกี่ยวกับทุกสิ่งตั้งแต่ความเครียด ไปจนถึงความยืดหยุ่นและความเห็นอกเห็นใจ Headspace คือการทำสมาธิสำหรับทุกระดับประสบการณ์และไลฟ์สไตล์
🟠 ฟังเสียงสีขาว เสียงการนอนหลับ และเสียงเพลงที่สงบเงียบเพื่อสร้างสภาวะที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนอนหลับพักผ่อนให้เหมาะกับอารมณ์ของคุณ มีบางอย่างให้ทุกคนหลับไป
🟠 ปลดปล่อยความเครียดและเปิดเพลง Focus เพื่อช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและค้นพบการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายความตึงเครียดเพื่อเพิ่มพื้นที่ว่างในสมอง
🟠 นั่งสมาธิ ฝึกสติ ผ่อนคลาย และนอนหลับสนิท Headspace สามารถช่วยให้คุณเครียดน้อยลงได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเครียดได้ 14% ในเวลาเพียง 10 วัน เริ่มทดลองใช้ฟรีเพื่อสัมผัสถึงความแตกต่าง
คุณสมบัติเฮดสเปซ
การทำสมาธิทุกวัน
- เรียนรู้การมีสติและเลือกการทำสมาธิกว่า 100 แบบที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญระดับโลก
- สำรวจการทำสมาธิ หลักสูตร และการฝึกสติในหัวข้อต่างๆ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวลทั่วไป ความกังวล การสร้างความยืดหยุ่น และอื่นๆ
- การทำสมาธิแบบมีไกด์ การหายใจเพื่อผ่อนคลาย และการฝึกสติ
- นั่งสมาธิด้วยคำแนะนำส่วนตัวของ Headspace
- การทำสมาธิทุกวันครอบคลุมหัวข้อใหม่ที่ไม่ซ้ำใครในแต่ละวัน
- หายใจง่าย ๆ ด้วยการทำสมาธิสั้นๆ 3 นาทีเพื่อรีเซ็ตสุขภาพจิตอย่างรวดเร็ว หรือเลือกการทำสมาธินานขึ้นในช่วงเวลาใดก็ได้ของวัน
- เรียนรู้ทักษะการทำสมาธิ เทคนิคการหายใจ และข้อมูลเชิงลึกด้านสติ
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยแรงบันดาลใจด้วย The Wake Up - ซีรีส์วิดีโอสั้น ๆ รายวันที่สร้างขึ้นเพื่อทำให้วันของคุณสดใสขึ้น ช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
- นั่งสมาธิกับเพื่อน ๆ และเข้าร่วมการทำสมาธิแบบกลุ่มสดกับสมาชิกคนอื่น ๆ เพื่อค้นพบวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลในแต่ละวัน
เสียงการนอนหลับและการทำสมาธิ
- ผ่อนคลายและสร้างสภาวะที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนอนหลับพักผ่อนด้วยเสียงการนอนหลับ
- เปิดเสียงสีขาวและเสียงที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณล่องลอยไป
- Sleepcasts ให้คำบรรยายที่สงบเงียบควบคู่ไปกับเสียงที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณหลับ
- เสียงที่ผ่อนคลายพร้อมเสียงธรรมชาติโดยรอบ
- เพลงนอนหลับที่สงบและเงียบสงบเพื่อช่วยปรับปรุงการนอนหลับ
บรรเทาความเครียดและการทำสมาธิ
- ความวิตกกังวลและการบรรเทาความเครียดในแต่ละวัน - ทำให้จิตใจสงบและบรรเทาความเครียดด้วยเซสชัน "SOS" สำหรับช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน
- เรียนรู้การหายใจเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์
- สร้างความยืดหยุ่นด้วยคอลเลกชัน Weathering the Storm
- การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำที่ช่วยให้คุณรับมือกับความเศร้า ความโกรธ และการปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลง
ค้นหาโฟกัสและสร้างผลผลิต
- ปรับปรุงสมาธิด้วยการทำสมาธิสำหรับการทำงานจากที่บ้าน
- เพิ่มสมาธิและประสิทธิผลด้วยเพลงที่เน้นการโฟกัส
- เลือกจากเพลย์ลิสต์ที่คัดสรรมาเพื่อกำหนดอารมณ์ที่เหมาะสมสำหรับวันของคุณ
การออกกำลังกายแบบมีศูนย์กลางและการปล่อยความตึงเครียด
- บรรเทาความเครียด ยกระดับอารมณ์ และปลดปล่อยความตึงเครียดด้วยการเคลื่อนไหวและการยืดกล้ามเนื้ออย่างมีสติ
- การกระตุ้นอารมณ์และกระตุ้นการออกกำลังกายที่บ้าน เช่น โยคะ การวิ่งและการเดินพร้อมไกด์
- หลักสูตรการออกกำลังกายแบบมีศูนย์กลาง: 28 วันของการออกกำลังกายอย่างมีสติและคาร์ดิโอเพื่อสร้างนิสัย
- ฝึกฝนกับผู้เชี่ยวชาญและนักกีฬาโอลิมปิก Kim Glass และ Leon Taylor
ราคาและข้อกำหนดการสมัครสมาชิก
การสมัครสมาชิก Headspace
สำรวจห้องสมุด Headspace เต็มรูปแบบ รวมถึงการทำสมาธิ การฝึกสติ และการฝึกหายใจเพื่อสงบนับร้อยรายการ ด้วยการเป็นสมาชิกหรือทดลองใช้ฟรี
○ หลักสูตรการทำสมาธิมากกว่า 40 หลักสูตรในหัวข้อต่างๆ เช่น การคลายเครียดและการนอนหลับ
○ การทำสมาธิและการออกกำลังกายแบบครั้งเดียวหลายร้อยรายการเพื่อเพิ่มสติให้กับวันของคุณ
○ การทำสมาธิสั้นๆ สั้นๆ — เหมาะสำหรับตารางงานที่ยุ่งมาก
○ เข้าถึงการออกกำลังกายการนอนหลับ การมีสมาธิ และการเคลื่อนไหวอย่างมีสติอย่างเต็มที่ - นำการมีสติและการทำสมาธิมาสู่ทุกส่วนของชีวิตคุณ
