غيثو تطبيق لـ Android مراجعة by AndroidFreeware
ادخل عالم عادة الـ...
قد يكون من الصعب اكتساب عادات تلتصق. يساعدك Githo من خلال السماح لك بالتقدم تدريجياً، بدلاً من الانتقال من 0 إلى 100%. هذا المبدأ يستعير أفكاراً من علاج التعرض.
حدد مستويات لعادتك النهائية، بدءًا من السهل إلى الصعب. ثم ابدأ بالمستوى الأول. انتقل إلى المستوى التالي من خلال تحقيق النجاح بشكل مستمر. إذا كان المستوى صعبًا جدًا (= إذا لم يكن النجاح مستمرًا)، كرر المستوى السابق.
مثل هذا الاكتساب التدريجي يقلل من الضغط الجسدي/الذهني ويساعدك على إنشاء روتين طويل قبل الوصول إلى العادة النهائية.
مثال على خطة عادة:
العادة النهائية: اذهب للجري كل صباح
المستويات: كل صباح...
- الأسبوع 1: فقط اخرج إلى الشارع، ثم عد إلى المنزل.
- الأسبوع 2: قم بالتجول حول منزلك/مبناك.
- الأسبوع 3: قم بالتجول لمسافة تمتد من 3 إلى 5 مباني.
- الأسبوع 4: قم بجولة أطول وأضف فقرات جري قصيرة إلى المزيج.
- الأسبوع 5: اذهب للجري. أحسنت.
الأذونات
تُستخدم الأذونات فقط لعرض الإشعارات.
