ギソ アプリ 向け Android レビュー by AndroidFreeware
習慣を身につけることは難しい場合があります。Githoは、0から100%に急に進むのではなく、徐々に進めることであなたをサポートします。この原則は、曝露療法のアイデアを借用しています。
最終的な習慣のレベルを、簡単なものから難しいものへと定義します。まずは最初のレベルから始めましょう。一貫して成功することでレベルアップします。もしレベルが難しすぎる場合（＝成功が一貫しない場合）、前のレベルを繰り返します。
このような徐々の習得は身体的・精神的な負担を軽減し、最終的な習慣に到達する前にルーチンを作る手助けをします。
習慣計画の例：
最終習慣：毎朝ジョギングをする
レベル：毎朝...
- 第1週：ただ外に出て、すぐに家に戻る。
- 第2週：家や建物の周りを散歩する。
- 第3週：3-5棟を歩く。
- 第4週：より長い散歩をし、短いジョギングセグメントを加える。
- 第5週：ジョギングをする。よくできました。
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