Githo app para Android avaliação by AndroidFreeware
Get Into The Habit Of…
Adquirir hábitos que se consolidam pode ser difícil. O Githo ajuda você permitindo que avance gradualmente, em vez de ir de 0 a 100%. Este princípio se baseia em ideias da terapia de exposição.
Defina níveis do seu hábito final, indo do fácil ao difícil. Então comece com o primeiro. Evolua ao ter sucesso consistentemente. Se um nível for muito difícil (= se o sucesso não for consistente), repita o anterior.
Essa aquisição gradual reduz a tensão física/mental e ajuda você a criar uma rotina muito antes de chegar ao hábito final.
Exemplo de um Plano de Hábito:
Hábito Final: Correr todas as manhãs
Níveis: Todas as manhãs...
- Semana 1: Apenas saia para a rua e depois volte para casa.
- Semana 2: Dê uma volta ao redor da sua casa/prédio.
- Semana 3: Dê uma volta que abranja de 3 a 5 prédios.
- Semana 4: Faça uma caminhada mais longa e adicione segmentos curtos de corrida.
- Semana 5: Vá correr. Muito bem.
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