گیتھو ایپ کے لئے Android جائزہ by AndroidFreeware
عادتوں میں شامل ہونے کی عادت…
ایسی عادتیں حاصل کرنا جو برقرار رہیں مشکل ہو سکتا ہے۔ Githo آپ کی مدد کرتا ہے کہ آپ بتدریج ترقی کریں، بجائے اس کے کہ 0 سے 100% تک جائیں۔ یہ اصول ایکسپوژر تھراپی سے آئیڈیاز لیتا ہے۔
اپنی آخری عادت کی سطحیں متعین کریں، آسان سے مشکل کی طرف۔ پھر پہلے سے شروع کریں۔ مستقل کامیابی کے ساتھ سطح بڑھائیں۔ اگر کوئی سطح بہت مشکل ہے (= اگر کامیابی مستقل نہیں ہے)، تو پچھلی سطح کو دہرائیں۔
ایسی بتدریج حاصل کردہ جسمانی/ذہنی دباؤ کو کم کرتی ہے اور آپ کی مدد کرتی ہے کہ آخری عادت پر پہنچنے سے پہلے ایک روٹین بنائیں۔
عادت-پلان کی مثال:
آخری عادت: ہر صبح جاگنگ کرنا
سطحیں: ہر صبح...
- ہفتہ 1: بس باہر سڑک پر قدم رکھیں، پھر گھر واپس آئیں۔
- ہفتہ 2: اپنے گھر/عمارت کے گرد چہل قدمی کریں۔
- ہفتہ 3: 3-5 عمارتوں کا چکر لگائیں۔
- ہفتہ 4: ایک لمبی چہل قدمی کریں اور اس میں مختصر جاگنگ کے حصے شامل کریں۔
- ہفتہ 5: جاگنگ کریں۔ بہت اچھا۔
اجازتیں
اجازتیں صرف نوٹیفکیشنز دکھانے کے لیے استعمال کی جاتی ہیں۔
