Githo ứng dụng cho Android đánh giá by AndroidFreeware
Hãy Hình Thành Thói Quên ...
Có được những thói quen bền vững có thể rất khó khăn. Githo giúp bạn bằng cách cho phép bạn tiến bộ dần dần, thay vì phải từ 0 đến 100%. Nguyên tắc này vay mượn ý tưởng từ liệu pháp tiếp xúc.
Xác định các cấp độ của thói quen cuối cùng của bạn, bắt đầu từ dễ đến khó. Sau đó bắt đầu với cấp độ đầu tiên. Nâng cấp bằng cách thành công một cách nhất quán. Nếu một cấp độ quá khó (= nếu thành công không nhất quán), hãy lặp lại cấp độ trước đó.
Việc tiếp thu dần dần như vậy giảm bớt căng thẳng về thể chất/tinh thần và giúp bạn tạo ra một thói quen lâu trước khi đạt được thói quen cuối cùng.
Ví dụ về Kế Hoạch Thói Quen:
Thói quen cuối cùng: Đi bộ mỗi sáng
Các cấp độ: Mỗi sáng...
- Tuần 1: Chỉ cần bước ra ngoài đường, sau đó quay về nhà.
- Tuần 2: Đi dạo quanh nhà/căn hộ của bạn.
- Tuần 3: Đi dạo qua 3-5 tòa nhà.
- Tuần 4: Đi dạo lâu hơn và thêm các đoạn chạy bộ ngắn vào.
- Tuần 5: Đi chạy bộ. Làm tốt lắm.
Quyền truy cập
Quyền truy cập chỉ được sử dụng để hiển thị thông báo.
