গিথো অ্যাপ জন্য Android রিভিউ by AndroidFreeware
এড অভ্যাস এন হ্যাবিট ওফ…
স্থায়ী অভ্যাস গঠন করা কঠিন হতে পারে। গিথো আপনাকে ধীরে ধীরে অগ্রসর হতে সাহায্য করে, 0 থেকে 100% তে না গিয়ে। এই নীতিটি এক্সপোজার থেরাপির ধারণা থেকে ধার করা।
আপনার চূড়ান্ত অভ্যাসের স্তরগুলি নির্ধারণ করুন, সহজ থেকে কঠিন পর্যন্ত। তারপর প্রথমটি দিয়ে শুরু করুন। ধারাবাহিকভাবে সফল হয়ে স্তর বাড়ান। যদি একটি স্তর খুব কঠিন হয় (= যদি সাফল্য ধারাবাহিক না হয়), তাহলে আগেরটি পুনরাবৃত্তি করুন।
এমন একটি ধীরে ধীরে অর্জন শারীরিক/মানসিক চাপ কমায় এবং আপনাকে চূড়ান্ত অভ্যাসে পৌঁছানোর আগেই একটি রুটিন তৈরি করতে সাহায্য করে।
অভ্যাস-পরিকল্পনার উদাহরণ:
চূড়ান্ত অভ্যাস: প্রতিদিন সকালে জগিং করা
স্তর: প্রতিদিন সকালে...
- সপ্তাহ ১: শুধু রাস্তায় বেরিয়ে পড়ুন, তারপর বাড়িতে ফিরে আসুন।
- সপ্তাহ ২: আপনার বাড়ি/বিল্ডিংয়ের চারপাশে হাঁটুন।
- সপ্তাহ ৩: ৩-৫টি বিল্ডিং জুড়ে হাঁটুন।
- সপ্তাহ ৪: দীর্ঘ হাঁটুন এবং এর মধ্যে ছোট জগিং সেগমেন্ট যুক্ত করুন।
- সপ্তাহ ৫: জগিং করুন। ভালো কাজ হয়েছে।
অনুমতি
অনুমতিগুলি শুধুমাত্র বিজ্ঞপ্তি প্রদর্শনের জন্য ব্যবহৃত হয়।
