Githo application pour Android avis by AndroidFreeware
Entrez dans l'habitude de…
Acquérir des habitudes qui perdurent peut être difficile. Githo vous aide en vous permettant d'avancer progressivement, au lieu de passer de 0 à 100%. Ce principe emprunte des idées à la thérapie d'exposition.
Définissez les niveaux de votre habitude finale, allant du facile au difficile. Commencez ensuite par le premier. Passez au niveau supérieur en réussissant de manière constante. Si un niveau est trop difficile (= si le succès n'est pas constant), répétez le précédent.
Une telle acquisition progressive réduit la pression physique/mentale et vous aide à créer une routine bien avant d'arriver à l'habitude finale.
Exemple d'un Plan d'Habitude :
Habitude Finale : Aller courir tous les matins
Niveaux : Tous les matins...
- Semaine 1 : Sortez simplement dans la rue, puis rentrez chez vous.
- Semaine 2 : Faites une promenade autour de votre maison/bâtiment.
- Semaine 3 : Faites une promenade couvrant 3 à 5 bâtiments.
- Semaine 4 : Faites une promenade plus longue et ajoutez des segments de jogging courts dans le mélange.
- Semaine 5 : Allez courir. Bien joué.
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