Githo applicazione per Android recensione by AndroidFreeware
Inizia l’Habit Of…
Acquisire abitudini che rimangono può essere difficile. Githo ti aiuta permettendoti di avanzare gradualmente, invece di passare dal 0 al 100%. Questo principio prende spunto dalla terapia di esposizione.
Definisci i livelli della tua abitudine finale, passando da facile a difficile. Poi inizia con il primo. Avanza di livello riuscendo costantemente. Se un livello è troppo difficile (= se il successo non è costante), ripeti quello precedente.
Un'acquisizione così graduale riduce lo sforzo fisico/mentale e ti aiuta a creare una routine molto prima di arrivare all'abitudine finale.
Esempio di un Piano di Abitudine:
Abitudine Finale: Andare a correre ogni mattina
Livelli: Ogni mattina...
- Settimana 1: Semplicemente uscire in strada, poi tornare a casa.
- Settimana 2: Fare una passeggiata attorno alla tua casa/edificio.
- Settimana 3: Fare una passeggiata che copre 3-5 edifici.
- Settimana 4: Fare una passeggiata più lunga e aggiungere brevi segmenti di corsa nel mix.
- Settimana 5: Andare a correre. Ben fatto.
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