Githo App für Android Bewertung by AndroidFreeware
Gehen Sie in die Gewohnheit von…
Gewohnheiten zu entwickeln, die bleiben, kann schwierig sein. Githo hilft Ihnen, indem es Ihnen ermöglicht, schrittweise voranzukommen, anstatt von 0 auf 100% zu springen. Dieses Prinzip entlehnt Ideen aus der Expositionstherapie.
Definieren Sie die Stufen Ihrer endgültigen Gewohnheit, von einfach bis schwierig. Beginnen Sie dann mit der ersten. Steigen Sie auf, indem Sie konsequent erfolgreich sind. Wenn eine Stufe zu schwierig ist (= wenn der Erfolg nicht konstant ist), wiederholen Sie die vorherige.
Eine solche schrittweise Aneignung reduziert die körperliche/mentale Belastung und hilft Ihnen, eine Routine zu schaffen, lange bevor Sie bei der endgültigen Gewohnheit ankommen.
Beispiel eines Gewohnheitsplans:
Endgültige Gewohnheit: Jeden Morgen joggen gehen
Stufen: Jeden Morgen...
- Woche 1: Gehen Sie einfach nach draußen auf die Straße und kehren Sie dann nach Hause zurück.
- Woche 2: Machen Sie einen Spaziergang um Ihr Haus/Gebäude.
- Woche 3: Machen Sie einen Spaziergang, der sich über 3-5 Gebäude erstreckt.
- Woche 4: Machen Sie einen längeren Spaziergang und fügen Sie kurze Jogging-Abschnitte hinzu.
- Woche 5: Gehen Sie joggen. Gut gemacht.
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