गिथो

गिथो ॲप के लिए Android समीक्षा by AndroidFreeware

आदत बनाने का आदत लगाना...

ऐसी आदतें प्राप्त करना जो टिकती हैं, मुश्किल हो सकता है। Githo आपको धीरे-धीरे आगे बढ़ने की अनुमति देकर मदद करता है, बजाय इसके कि आप 0 से 100% तक जाएं। यह सिद्धांत एक्सपोजर थेरेपी से विचार उधार लेता है।

अपने अंतिम आदत के स्तरों को परिभाषित करें, आसान से कठिन की ओर। फिर पहले स्तर से शुरू करें। लगातार सफल होकर स्तर बढ़ाएं। यदि कोई स्तर बहुत कठिन है (= यदि सफलता लगातार नहीं है), तो पिछले स्तर को दोहराएं।

इस तरह की क्रमिक अधिग्रहण शारीरिक/मानसिक तनाव को कम करती है और आपको अंतिम आदत पर पहुँचने से पहले एक दिनचर्या बनाने में मदद करती है।

आदत-योजना का उदाहरण:

अंतिम आदत: हर सुबह जॉगिंग करना

स्तर: हर सुबह...

• सप्ताह 1: बस बाहर सड़क पर कदम रखें, फिर घर लौट आएं।
• सप्ताह 2: अपने घर/इमारत के चारों ओर टहलें।
• सप्ताह 3: 3-5 इमारतों का चक्कर लगाएं।
• सप्ताह 4: एक लंबी सैर करें और उसमें छोटे जॉगिंग सेगमेंट जोड़ें।
• सप्ताह 5: जॉगिंग करें। अच्छा किया।

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