Githo แอป สำหรับ Android รีวิว by AndroidFreeware
เริ่มต้นสร้างนิสัย
การสร้างนิสัยที่ติดตัวสามารถเป็นเรื่องยาก Githo ช่วยคุณได้โดยให้คุณก้าวหน้าไปอย่างช้าๆ แทนที่จะต้องเริ่มจาก 0 ถึง 100% หลักการนี้ยืมแนวคิดจากการบำบัดด้วยการสัมผัส.
กำหนดระดับของนิสัยสุดท้ายของคุณ โดยเริ่มจากง่ายไปยาก แล้วเริ่มจากระดับแรก อัพเลเวลโดยการประสบความสำเร็จอย่างสม่ำเสมอ หากระดับใดระดับหนึ่งยากเกินไป (= หากความสำเร็จไม่สม่ำเสมอ) ให้ทำซ้ำระดับก่อนหน้า.
การสร้างนิสัยอย่างค่อยเป็นค่อยไป ช่วยลดความเครียดทางกาย/จิตใจ และช่วยให้คุณ สร้างกิจวัตรได้ก่อนที่จะถึงนิสัยสุดท้าย.
ตัวอย่างแผนนิสัย:
นิสัยสุดท้าย: วิ่งจ๊อกกิ้งทุกเช้า
ระดับ: ทุกเช้า...
- สัปดาห์ที่ 1: แค่ก้าวออกไปนอกบ้านแล้วกลับเข้าบ้าน.
- สัปดาห์ที่ 2: เดินรอบบ้าน/อาคารของคุณ.
- สัปดาห์ที่ 3: เดินไป 3-5 อาคาร.
- สัปดาห์ที่ 4: เดินนานขึ้นและเพิ่มช่วงการวิ่งจ๊อกกิ้งสั้นๆ ลงไป.
- สัปดาห์ที่ 5: วิ่งจ๊อกกิ้ง ทำได้ดีมาก.
การอนุญาต
การอนุญาตจะถูกใช้เพื่อแสดงการแจ้งเตือนเท่านั้น.
