Githo uygulama için Android inceleme by AndroidFreeware
H alışkanlık Edinin Kazandırma Ol
Yerleşik alışkanlıklar edinmek zor olabilir. Githo, %0'dan %100'e gitmek yerine, yavaş yavaş ilerlemenize yardımcı olur. Bu ilke, maruz kalma terapisi fikirlerinden yararlanmaktadır.
Son alışkanlığınızın seviyelerini tanımlayın, kolaydan zora doğru. Ardından ilk seviyeden başlayın. Sürekli başarı göstererek seviyenizi yükseltin. Bir seviye çok zorlayıcıysa (= eğer başarı tutarlı değilse), bir önceki seviyeyi tekrarlayın.
Böyle bir aşamalı edinim fiziksel/mental yükü azaltır ve son alışkanlığa ulaşmadan önce bir rutin oluşturmanıza yardımcı olur.
Bir Alışkanlık Planı Örneği:
Son Alışkanlık: Her sabah koşuya çıkmak
Seviyeler: Her sabah...
- 1. Hafta: Sadece sokağa çıkın, sonra eve dönün.
- 2. Hafta: Evinizin/benzer yapınızın etrafında yürüyüş yapın.
- 3. Hafta: 3-5 bina boyunca yürüyüş yapın.
- 4. Hafta: Daha uzun bir yürüyüş yapın ve karışım içine kısa koşu segmentleri ekleyin.
- 5. Hafta: Koşuya çıkın. Aferin.
İzinler
İzinler yalnızca bildirimleri göstermek için kullanılır.
